DIETA IN GRAVIDANZA
L alimentazione durante il periodo della gravidanza è un argomento che deve essere affrontato con massima serietà. Affinché una gestante possa avere la certezza di realizzare una dieta adatta alle proprie necessità è molto importante che la stessa si rivolga ad un medico specializzato che possa dare consigli pratici e efficienti che contribuiscano alla migliore gestazione.
Una donna, durante i nove mesi della gravidanza dovrebbe aumentare dai 9 ai 12 chilogrammi. In effetti false affermazione circa il fatto che la gestante debba “mangiare per due” devono essere dimenticate. In effetti un eccessivo aumento del peso corporeo, come una aumento troppo limitato, potrebbero provocare seri problemi tanto al feto come alla madre stessa.
La dieta durante la gravidanza deve essere, quindi, una dieta mirata alla cura tanto della quantità come della qualità dei cibi che si consumano.
Ad esempio una madre in gravidanza dovrebbe assumere proteine, Sali minerali, zuccheri e grassi ma attraverso alimenti che non la appesantiscano troppo. Ad esempio sarebbe opportuno prediligere l olio al burro.
E inoltre molto importante che una dieta durante la gravidanza sia ricca di acqua. E consigliabile, infatti, assumere due litri d acqua al giorno circa.
Altro consiglio che molto spesso viene dato alle donne in gravidanza è quello di assumere alimenti che apportino ferro come ad esempio pesce e carne che contribuiranno a una minore perdita epatica durante e dopo il parto.
|
